Self-efficacy är ett brett studerat begrepp inom psykologi och hälsobeteendeförändring. Det hänvisar till en individs tro på sin förmåga att utföra de åtgärder som krävs för att uppnå ett specifikt mål eller resultat. I samband med förändring av hälsobeteende spelar self-efficacy en avgörande roll för att avgöra om individer kommer att anta och bibehålla hälsosamma beteenden. Den här artikeln fördjupar sig i begreppet self-efficacy och dess förhållande till förändring av hälsobeteende, och utforskar dess kompatibilitet med olika teorier om förändring av hälsobeteende och hälsofrämjande.
Förstå själveffektivitet
Self-efficacy introducerades först av psykologen Albert Bandura på 1970-talet som en del av hans sociala kognitiva teori. Enligt Bandura omfattar self-efficacy en individs övertygelse om deras förmåga att producera bestämda prestationsnivåer som utövar inflytande över händelser som påverkar deras liv. I samband med förändring av hälsobeteende avser self-efficacy en individs förtroende för sin förmåga att engagera sig i och upprätthålla hälsofrämjande beteenden, såsom träning, hälsosam kost, medicinering och sjukdomshantering.
Roll av själveffektivitet i förändring av hälsobeteende
Self-efficacy spelar en avgörande roll vid förändring av hälsobeteende genom att påverka en individs övertygelse, motivation och handlingar. Ju högre en individs själveffektivitet för ett visst beteende, desto mer sannolikt är det att de initierar och fortsätter med det beteendet. Däremot kan individer med låg själveffektivitet tvivla på sin förmåga att anta och bibehålla hälsofrämjande beteenden, vilket leder till att de inte följer eller återfaller i ohälsosamma vanor. Till exempel, i en studie om rökavvänjning, var personer med högre själveffektivitet mer benägna att framgångsrikt sluta röka och behålla avhållsamhet jämfört med de med lägre själveffektivitet.
Teorier för förändring av hälsobeteende
Flera teorier och modeller har utvecklats för att förstå och främja hälsobeteendeförändringar. Dessa teorier ger värdefulla ramar för att förstå mekanismerna bakom beteendeförändringar och kan vara förenliga med begreppet self-efficacy.
Social kognitiv teori
Albert Banduras sociala kognitiva teori, som introducerade begreppet self-efficacy, betonar rollen av observationsinlärning, socialt inflytande och självreglering i beteendeförändringar. Enligt denna teori lär sig individer genom observation och modellering av andra, och deras beteende formas av deras övertygelse om deras egen förmåga att utföra ett beteende.
Transteoretisk modell
Den transteoretiska modellen, även känd som Stages of Change-modellen, konceptualiserar beteendeförändring som en process som sker genom distinkta stadier: förkontemplation, kontemplation, förberedelse, handling och underhåll. Self-efficacy är en nyckelfaktor för att bestämma en individs progression genom dessa stadier, med högre self-efficacy förknippad med framgångsrik rörelse genom stadierna av beteendeförändring.
Hälsotrosmodell
Health Belief Model hävdar att individer kommer att vidta hälsorelaterade åtgärder om de tror att de är mottagliga för ett hälsoproblem, problemet har allvarliga konsekvenser, att vidta åtgärder skulle minska känsligheten eller svårighetsgraden av problemet, och de tror att de framgångsrikt kan utföra rekommenderad åtgärd. Self-efficacy är avgörande i modellen, eftersom det påverkar en individs tro på sin förmåga att utföra det rekommenderade hälsobeteendet.
Kompatibilitet med hälsofrämjande
Self-efficacy ligger i linje med kärnprinciperna för hälsofrämjande, som syftar till att ge individer och samhällen möjlighet att ta kontroll över sin hälsa och göra positiva förändringar. Genom att främja själveffektivitet kan hälsofrämjande insatser öka individers tro på deras förmåga att engagera sig i hälsosamma beteenden, vilket leder till varaktig beteendeförändring och förbättrade hälsoresultat. Self-efficacy kan hanteras genom olika strategier, såsom att tillhandahålla färdighetsträning, socialt stöd och positiv förstärkning för att stärka individers förtroende för deras förmåga att anta och bibehålla hälsofrämjande beteenden.
Slutsats
Self-efficacy är ett grundläggande begrepp i förändring av hälsobeteende, som påverkar individers tro, motivation och handlingar. Att förstå vilken roll själveffektivitet spelar i förändring av hälsobeteende är avgörande för att utveckla effektiva interventioner och program som syftar till att främja hälsosamt beteende. Genom att anpassa sig till etablerade teorier om förändring av hälsobeteende och betona individers egenmakt, kan self-efficacy fungera som ett kraftfullt verktyg inom hälsofrämjande område.